你的位置:首页 > 患者关爱 > 健康宝典
联系我们

老年人如何预防骨折

2020-4-28 10:34:20      点击:

人体各个部位因遭外力的意外伤害,使骨的完整性或连续性遭到破坏,即所谓的“骨折”。一般讲来,骨折无法预防。但是,老年人肌力严重衰退,肢体乏力,行走不稳,反应迟钝,加上骨质疏松、脆弱,对外力的耐受性底下,极易发生骨折。老年人最常见的骨折有:胸及腰椎体的压缩性骨折、股骨颈骨折、桡骨远端骨折、肱骨外科颈骨折等。因此,老年人只要积极锻炼、增强体质,有效地避免意外伤害,骨折的预防还是可收到一定的效果的。

必须注意以下几个方面:


1、坚持锻炼身体

生命在于运动,对老年人来讲更是如此。运动锻炼要坚持不懈,增加在户外活动的时间,多呼吸新鲜空气,促进全身的血液循环和新陈代谢。可选择散步、慢跑、太极拳、健身操及静气功等项目,锻炼要适量、适度,以自身的耐受力为标准,并且要循序渐进,逐步使筋骨强健,关节滑利,从而减少受损伤的机会。


2、合理饮食、起居

老年人相对脾胃虚弱,应尽量多吃蔬菜及蛋白质和维生素含量较高的蛋类、豆制品、瘦肉、淡水鱼类,防止骨折疏松的发生和发展。注意多晒太阳,阳光可以促进维生素D的合成,而钙的代谢依赖维生素D的作用,日光中的紫外线能促进体内钙的形成和吸收,以维持正常的钙、磷代谢,使骨骼中的钙质增加,从而提高骨的质量。


3、未病先防

老年人不宜到人多和车多的地区活动。下雨,下雪或地上积水、结冰时不要外出,以免跌扑、碰撞等意外伤害事故的发生。避免蹬梯、爬高等活动,不要在陡坡上行走。平时出门时,步行需缓慢,或最好请人携扶、扶拐。夜间起床需缓慢,最好先起坐片刻,在下地行走,防止体位性低血压而发生晕厥。洗澡时,要有人陪同,水温不宜过热,亦不可再热水中浸泡过久,以免周身外血管扩张而影响大脑的供血而发生意外。


另外,一旦受到损伤,切不要惊慌,不可自行盲目用药,应尽早到医院或请专科医生处理,慎防延误病情而出现其他并发症。




Copyright 2016 贵阳白志祥骨科医院 www.bzxcare.com 版权所有 All Rights Reserved

网站首页 | 关于我们 | 网站地图 | 订阅RSS | 黔ICP备16003040号 |

贵公网安备 52010302001504号


在线咨询
在线预约
地理位置
扫一扫

扫一扫

关注医院微信公众号

返回顶部